院長の臨床メモ便活シリーズ第３弾というわけではありませんが、試してみました。
はずかしながら私も便秘症で毎日出ることはありませんし、２日に１回出ればよしとしています。
３日間まるまるでないこともありました。
それでもすっきりしないことが多く、お腹がはることもあるので定義としては便秘だと思います。
もともと毎日ではなかったのですが、すっきり感がなくなってきたのは去年くらいかなあと思います。
原因は何個かあげれますが。。。
ご紹介している「便活ダイエット」のなかにオリーブオイルについて書いていました。
オリーブオイルは小腸を刺激して排便を促すという働きがあります。
脂分は潤滑油にもなり、便をするっと出しやすくするでしょう。
便がたまっていると感じたら１日おおさじ２杯程度のオリーブオイルをつかってみては？
ということでオリーブオイルをたくさんパンに塗って食べました。
１度試しただけですがかなりいい感じです。
お腹がはらないのはすっきりしていい感じです。