院長の臨床メモ私事ですが最近間食をしてしまいます。
どういうときにするか？
休みの時にしてしまいます。
普段は朝食はほとんど取らず、昼食もお米はほとんど食べません。夕食は全て食べます。
しかし休みの日は３食ともきちんと食べます。
それはいいと思うのですが、一番違うのが間食。
家にいる時は何かしら食事があるのでついつい手が行ってしまいます。
最近ではそれが習慣化してきて、欲しくなってしまいます。
患者さんに間食をしないように言っている割には自分ではとても脇が甘いことを実感します。
恐らく食べ物を見る機会が多いということと、時間にゆとりがあるということでしょうね。
インターネットで間食についてのアンケートを読むと、
１日２回以上間食する方が15％
１日１回間食する方が24％
週4-5回する方が12％
でした。
ということはほぼ毎日間食している方が半分くらいいるということになります。
間食の時間帯は過半数が昼ー夕方の時間帯です。
おやつの時間に食べているということになります。
昼食から夕食までの時間が空いているからでしょうね。
どういう理由で間食するのか？
・甘いものが好き
・おなかがすく
・気分転換
間食を勧める方や分割食を勧める方もいますが、基本的には甘いものを取りすぎは良くないでしょうね。
本当に気をつけなれければいけないなあと思っています。